Quels sont les bienfaits d’une séance individuelle de yoga ?
La séance individuelle est la formule traditionnelle de l’enseignement du Yoga, depuis des millénaires, qui a des bienfaits indéniables. Elle est le moyen idéal de pratiquer à votre rythme, en fonction de vos besoins, de vos capacités, de vos disponibilités horaires, et du moment présent.
En séance individuelle, je suis en lien avec vous avec écoute, attention, observation. Je vous guide, à travers un accompagnement sur mesure et adapté à vos capacités.
Comme la séance proposée est adaptée à vos besoins, elle peut être dynamique, douce, avec des postures tenues plus ou moins longtemps, choisies en fonction de votre état intérieur.
Professeure de Yoga diplômée de l’Institut Français du Yoga, je vous accompagne avec le Yoga de l’IFY
Le Yoga de l’IFY est est inspiré de l’enseignement de T.K.V. Desikachar. C’est un yoga respectueux de la personne qui allie posture, respiration, méditation. Un yoga pour tous les publics grâce à l’adaptation créative des techniques (viniyoga) et à la progression (vinyāsa) dans les séances.
Institut Français du Yoga
Comment se déroule une séance individuelle de yoga ?
L’accompagnement se déroule en 4 étapes :
| 1 | Un temps d’échange libre pour définir votre besoin ou votre recherche |
| 2 | Une pratique adaptée et personnalisée asana, pranayama, technique de concentration, de relaxation, de méditation |
| 3 | La mise en pratique régulière de votre séance, grâce un support écrit et dessiné avec des explications sur les mouvements et les respirations associés |
| 4 | Une réévaluation de la pratique (selon votre besoin et aspirations) |
Les séances individuelles ont lieu soit au sein du cabinet soit à votre domicile.
Pour ressentir les bienfaits du yoga en séance individuelle je vous propose un accompagnement à l’unité ou sous forme de packs (3 ou 5 séances).
Quels sont les avantages d’une séance individuelle de yoga ?
Il existe plusieurs avantages à pratiquer des séances individuelles de Yoga. En voici quelques uns.
Une pratique personnalisée
Une séance individuelle me permet de concevoir un programme spécifique en fonction de vos besoins et objectifs . Cela permet de maximiser les bienfaits du yoga et d’adapter les postures et les techniques en fonction de vos capacités physiques et mentales
Un ajustement de la posture
Je vous guide et vous propose des ajustements adaptés à votre corporalité pour optimiser les bénéfices des postures et à éviter les blessures.
Un approfondissement de la pratique
Une séance individuelle vous permet d’explorer plus en profondeur certaines postures, techniques de respiration, méditation, et autres aspects du yoga. Cela vous offre l’occasion d’approfondir votre pratique et de progresser de manière respectueuse et adaptée.
Une flexibilité
Les séances individuelles vous permettent de planifier des cours à des horaires plus flexibles, qui conviennent à vos disponibilités / vos contraintes individuelles.
Vigilance ! Professeure de yoga , je ne suis pas médecin. Par conséquent, je ne pose donc pas de diagnostic. Par mon regard extérieur, neutre et bienveillant sur vos problématiques, je vous aiderai à progresser à votre rythme.
A noter que, de plus en plus de médecins, ostéopathes, psychologues , sophrologues ou kinésithérapeutes conseillent à leurs patients de pratiquer le yoga afin d’agir en complément au traitement suivi.
Les bienfaits du Yoga
Voici une synthèse des bienfaits du yoga que la séance soit individuelle ou collective
Source : IFY
La Détente
La séance de postures est un ensemble cohérent de placements du corps en lien constant avec le souffle et l’attention. En mouvement ou immobiles, ils visent à délier et dénouer les lieux de tension. Un état de bien être est accessible dès la 1ère séance.
Stabilité et énergie
Tout au long du travail postural, une grande attention est portée aux points d’appuis, à la qualité de la rencontre du corps avec le sol, à la faculté qu’elle lui offre de se déplier dans l’espace sans effort inutile. La connexion réelle entre les supports et les directions du corps dans l’espace est ce qui favorise la circulation de l’énergie à tous les niveaux : respiratoire, sanguin, lymphatique, nerveux.
Tonification
Quand les muscles du mouvement ne font plus barrage, il n’y a plus d’obstacle à la tonification des muscles profonds qui gèrent la résistance à la pesanteur, participent au redressement de la colonne et protègent l’espace des organes internes.
Vitalité
Les postures de yoga cherchent la juste mise en œuvre du grand muscle transverse qui est le plus profond de la ceinture abdominale et touche directement les organes de l’abdomen. Sollicité pour soutenir la remontée de l’expiration, il les masse et les revitalise.
Découverte du souffle
Le rôle de la respiration est fondamental. Quand elle s’approfondit, le mouvement alternatif de l’inspiration et de l’expiration, conduit dans la fluidité, tisse une relation énergétique entre la tête et le bassin qui transforme la posture. Quand la respiration se fait « souffle », le corps est habité, la vie circule et la réceptivité de la personne s’accroît.
Connaissance de soi
L’observation attentive de soi dans les postures, les exercices respiratoires, les méditations, le chant, permet à celui qui les pratique de prendre conscience de ses fonctionnements, de ses conditionnements et de ses zones de blocage, mais également de son potentiel de transformation.
Qualité relationnelle
Cette pratique est guidée par un professeur qui a eu une formation approfondie (4 ans) et accès à son fondement philosophique, le Yoga Sūtra de Patañjali. C’est en cela que le professeur est indispensable et que les techniques à elles seules ne sont rien. Une grande partie de l’enseignement tient à la qualité de la relation que le professeur établit avec l’élève, à sa façon respectueuse de le guider et de rentrer en contact avec lui. La relation que le professeur a à l’élève est facteur d’évolution pour la relation que l’élève a à lui-même.
Présence
L’espace intérieur ouvert et habité par le souffle apporte un état de conscience et de présence, à la fois ancré dans la réalité concrète et relié à une dimension de nous-mêmes qui nous dépasse. Cette présence est hors tout contexte religieux.
Liberté
Le chemin vers la liberté est l’accomplissement du yoga. Ainsi, selon le potentiel propre à chacun, elle prendra des formes différentes.
La liberté résulte davantage d’une expérience vécue en prise directe avec la réalité que d’une accumulation de savoirs.
En résumé, l’accompagnement en séance individuelle a de nombreux bienfaits et permet de répondre à vos aspirations et objectifs
- en créant votre pratique au quotidien, adaptée à vos besoins et/ou
- en complétant la pratique collective par une approche personnalisée et/ou
- en ajustant votre pratique en ligne par une adaptation juste des postures et/ou
- de répondre à vos questions et
- de vous adapter à votre rythme
Article rédigé par Cécile Pons-Lefranc
Sources : IFY
