Les bienfaits du yoga en entreprise
Parce qu’elle favorise le bien-être des salariés avec un impact positif sur leur santé et leur Qualité de Vie au Travail (QVT), la pratique du yoga trouve de plus en plus sa place en entreprise.
La qualité de vie au travail (QVT) est l’ensemble des actions et des conditions qui permettent de créer et de maintenir un sentiment de bien-être au travail pour les salariés et de favoriser la performance de l’entreprise. Donc,elle implique le respect de la réglementation, le dialogue social, la culture et l’ambiance de l’entreprise, l’intérêt et la reconnaissance du travail, l’autonomie et la responsabilisation, l’égalité et le droit à l’erreur. La QVT a fait l’objet d’un accord national interprofessionnel en 2013 et doit être négociée annuellement
ANI, juin 2013
En effet, le yoga est une pratique psycho-corporelle qui allie le corps et l’esprit, sa pratique permet d’assouplir et tonifier le corps, de développer l’attention et la concentration, de dénouer les tensions qu’elles soient physiques, émotionnelles et/ou mentales.
La pratique du yoga en entreprise est bénéfique pour le bien-être des salariés et la performance des entreprises. Bien-être, sérénité, apaisement, détente ou comment créer les conditions adéquates pour une meilleure qualité au Travail? Quels sont les bienfaits du yoga en entreprise?
Quels sont les bienfaits du yoga en entreprise pour les salariés?
Pour les salariés, les bienfaits sont nombreux. En effet, avec une pratique régulière, cet « espace temps » dédié permet aux salariés :
- de ressentir un réel apaisement physique et mental ;
- d’adopter une bonne posture corporelle ;
- de stimuler et oxygéner le cerveau ;
- de réguler le rythme cardiaque ;
- d’améliorer la concentration et l’efficacité au travail ;
- de prendre conscience de son souffle pour une meilleure gestion du stress et des émotions
- de prévenir et réduire les troubles musculo-squelettiques (TMS) liés
- à de mauvaises postures au travail ou dans le quotidien (position assise prolongée, gestes répétitifs…)
- les maux de tête liés à l’utilisation des écrans
- de prévenir et réduire les risques psycho-sociaux (RSP) grâce au partage d’une activité commune (cohésion de groupe) au développement de liens sociaux et la mise en place d’une ambiance sereine.
Quelques précisions sur les troubles musculo-squelettiques (TMS) et les risques psycho-sociaux (RSP)
- l’expression « troubles musculo-squelettiques » (TMS) regroupe ou un ensemble de maladies localisées au niveau ou autour des articulations : poignets, coudes épaules, rachis ou encore genoux.
- les risques psychosociaux se trouvent à la jonction de l’individu et de sa situation de travail. Plusieurs types de risques sont à distinguer :
- le stress provenant du sentiment de ne pas atteindre les exigences ou les attentes demandées ;
- les violences internes commises par des travailleurs : conflits majeurs, harcèlement moral ou sexuel ;
- les violences externes, exercées par des personnes extérieures à l’entreprise à l’encontre des salariés ;
- le syndrome d’épuisement professionnel.
Par conséquent, ces risques psychosociaux peuvent être combinés et interagir les uns avec les autres. Par exemple, une situation de violence interne et du stress chez un salarié peuvent engendrer d’autres tensions avec le reste de l’équipe provoquant un stress généralisé dans l’entreprise.
(source : Ministère du travail )
La mise en place de la pratique du yoga en entreprise est une action préventive aux risques liés TMS et RPS.
Le yoga en entreprise créé un réel moment de bien-être pour les collaborateurs.
A la suite d’une séance, les collaborateurs ressentent de l’apaisement et de la sérénité ; favorable à la cohésion d’équipe et la création de liens sociaux.
Quels sont les bienfaits du yoga en entreprise pour les entreprises ?
Pour les entreprises, les cours de yoga permettent de positionner la santé de leurs salariés au cœur d’une politique de Mieux-être au travail et d’inscrire cette action dans une démarche responsable, sociétale et durable (RSE).
Les bénéfices sont aussi nombreux pour les entreprises car cela permet aux salariés :
- d’augmenter leur concentration et de gagner en efficacité ;
- de développer leur lâcher-prise et d’augmenter leur créativité ;
- de mieux gérer leur stress qui permet là encore de gagner en efficacité,
- d’assurer une meilleure ambiance au travail ;
- de pratiquer d’une activité « extra-professionnelle » favorable à la cohésion d’équipe ;
- d’avoir une meilleure condition physique limitant les Troubles Musculo-squelettiques (TMS) et les Risques Psycho-Sociaux (RPS)
Comment se déroule un cours de Yoga en entreprise ?
Je vous propose des séances de yoga sur tapis et des séances de yoga sur chaise.
Quelque soit le support, les séances s’adaptent aux besoins des salariés et sont ouvertes à tous.
Ainsi, je construis les pratiques en fonction de vos besoins . De plus, j’anime les séances avec écoute et bienveillance dans un soucis constant de proposer un juste positionnement » du corps – souffle- attention ».
C’est pourquoi, à la fin de la séance, les premiers effets de la pratique se ressentent : calme, détente, apaisement, bien être corporel et psychique.
Séance de Yoga sur tapis
Les séances de yoga sur tapis se décomposent en 3 temps
Séance de Yoga sur chaise
Les séances de yoga sur chaise se décomposent en 3 temps :
- un temps d’écoute et d’ancrage
- une pratique sur chaise avec réveil musculaire et mise en mouvement progressive des parties du corps
- des exercices de respiration ou de relaxation
Des cours sur mesure dans vos locaux
Je propose des séances de yoga sur tapis et sur chaise dans vos locaux : une simple salle de réunion suffit!
Puis l’offre s’adapte à vos besoins : horaire, fréquence, durée des cours.
Comme toute pratique, il est préconisé de tester plusieurs séances afin de mesurer ses effets. Un cycle de 5 cours permet de réaliser un premier retour d’expériences.
Et en plus ?
Je propose des ateliers de yoga et/ou sophrologie.
Quelques exemples de thématiques d’ateliers : atelier découverte, respiration et relaxation, confort quotidien (gestion du stress, mal de dos).
Si vous souhaitez tester un cours yoga au sein de votre entreprise ou programmer un atelier dédié, je suis à votre disposition pour échanger et vous proposer une offre adaptée à vos besoins.
N’hésitez pas à me contacter!
Yoga en entreprise – saison 2022 – 2023
- Cours de yoga en entreprise le lundi de 12h30 à 13h15 deux lundis par mois
- Atelier découverte Yoga Sophrologie de 2 heures.
- vendredi 21/10/22 de 14 à 16 h – groupe privé – 20 personnes – à Rennes
- vendredi 17/03/23 de 14 à 16 h – groupe privé – 20 personnes – à Rennes
- mardi 10/10/23 de 14 à 16 h – groupe privé – 20 personnes – à Rennes
- le vendredi 10/11/23 de 14 à 16 h- groupe privé – 20 personnes – à Rennes
Vous souhaitez mettre en place un cours de yoga au sein de votre entreprise ou programmer un atelier dédié, n’hésitez pas à me contacter!
Sources :
